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缺乏肌肉 加速衰老 (即易肥 易病)

有新學員表示空中瑜珈要用很多力,
另一位學員表示:要開始增加肌肉,老了建立不到肌肉,會容易膝頭痛。

學員有意識保養身體,一星期兩堂瑜珈,一堂空中,一堂地面,毅力可加!

老了是不是建立不了肌肉? 不是。
但肌肉量從30歲開始流失,40歲開始每10年減少8%,70歲後每10年減少15%,因此年輕時就要打造肌肉力,且愈早維持肌肉量愈好!

肌肉有什麼用? 不少年輕女性覺得肌肉不美觀,減肥時僅節食並未搭配運動,常常減掉的是肌肉,而非脂肪,未來可能淪為罹患肌少症的候選人,為健康埋下隱憂。肌肉是所有動作動力之源,不僅可維持身體姿勢平衡,產生熱量、保持體溫;增加肌肉量還能支撐骨骼,改善腰酸背痛、膝關節疼痛;同時促進血液循環、提升基礎代謝率,幫助控制體重、減緩老化;也能減少如心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病發生機率,可謂是好處多多!

#所以我們建議先來試堂
#讓老師觀察您的身體
#再提議適合您的課堂
#有些學員需要放鬆拉伸
#有些需要建立肌力
#有些兩樣都要
#運動不可亂做
#要有明智選擇
#我3字頭陳新代謝率18歲

https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=3445

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