缺乏肌肉 加速衰老 (即易肥 易病)

有新學員表示空中瑜珈要用很多力,
另一位學員表示:要開始增加肌肉,老了建立不到肌肉,會容易膝頭痛。

學員有意識保養身體,一星期兩堂瑜珈,一堂空中,一堂地面,毅力可加!

老了是不是建立不了肌肉? 不是。
但肌肉量從30歲開始流失,40歲開始每10年減少8%,70歲後每10年減少15%,因此年輕時就要打造肌肉力,且愈早維持肌肉量愈好!

肌肉有什麼用? 不少年輕女性覺得肌肉不美觀,減肥時僅節食並未搭配運動,常常減掉的是肌肉,而非脂肪,未來可能淪為罹患肌少症的候選人,為健康埋下隱憂。肌肉是所有動作動力之源,不僅可維持身體姿勢平衡,產生熱量、保持體溫;增加肌肉量還能支撐骨骼,改善腰酸背痛、膝關節疼痛;同時促進血液循環、提升基礎代謝率,幫助控制體重、減緩老化;也能減少如心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病發生機率,可謂是好處多多!

#所以我們建議先來試堂
#讓老師觀察您的身體
#再提議適合您的課堂
#有些學員需要放鬆拉伸
#有些需要建立肌力
#有些兩樣都要
#運動不可亂做
#要有明智選擇
#我3字頭陳新代謝率18歲

https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=3445

因為瑜珈因為愛 我們團結在一起!
數數手指,這些年來,原來我教過來自五湖四海的學生,英??美國??德國??日本??瑞士??新加坡?? How beautiful ! We united because of our love to yoga. In these years, we have taught students from all over the world! United States ?? United Kingdom ?? Germany ?? Switzerland ?? Japan ?? Singapore ??

連結內心

4 1 月, 2016

父親丟了塊表,他抱怨著翻騰著四處尋找,可半天也找不到

等他出去了,兒子悄悄進屋,不一會找到了表。

父親問:怎麼找到的?兒子說:我就安靜的坐著,一會就能聽到滴答滴答的聲音,表就找到了。

啟示: 我們越是焦躁的尋找,越找不到自己想要的,只有平靜下來,才能聽到內心的聲音。

在繁忙生活中安靜下來,連結內心,歡迎查詢陰陽瑜珈班。

最近練習這個

15 9 月, 2015

最近練習這個

吸氣,我看到自己猶如靜止的水。
呼氣,我反照事物的本來面目。

 

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