在這紛擾破碎的世界,您值得一處溫暖的地方

“我覺得自己有進步,好開心呀!好明顯身體好左!肌肉firm左!我地個個都好鍾意上您既堂!對我來說,我覺得您的分享好觸動到我,平時太忙無可能靜靜地沉澱下,默想練習有好大幫助,仲要學習感恩,保持正面!” Winnie

 


初階瑜珈

課程以傳統瑜珈動作為主,讓學員掌握基本瑜珈式子及瑜珈流,提升對身心的覺知,改善身體的柔軟度及力量,課程會混合靜心練習,釋除身心壓力、平衡荷爾蒙分泌,引領身心達至平衡狀態。非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

“導師對所有初學者好友善!課堂循序佔進,老師很激勵人心,地方很好!” Karena

陰陽瑜珈

陰陽瑜珈結合靜態陰瑜珈及動態陽瑜珈。陰瑜珈以被動深層伸展為主,每個動作維持的時間較長,放鬆身體的深層組織及滋養關節。陽瑜珈以流動及節奏瑜珈為主,鍛練肌肉力量及耐力、促進血液循環、身陳代謝。課程混合靜心練習,讓學員將瑜珈的覺知和內觀融入生活,散發內心平安喜悅光芒。此練習對您的身體能量有很有效的影響,能夠整合身心,營造和諧感覺。

“明明放工已經好累好眼訓,但次次做完都覺得好relax同舒暢感,仲竟然有汗出!我覺得我跟左個好老師!” Miko

空中瑜珈

一個充滿趣味及富有挑戰性的運動,結合傳統瑜伽、半空瑜珈及空中舞花式動作。在吊床的協助下,反地心吸力瑜伽讓你的關節及脊椎毫無壓力地拉展及強化。課堂加入低空瑜珈,鍛鍊上肢及腹部力量。適合愛挑戰、享受流動、纖體愛美學員。

“我覺得自己有進步,好開心呀!好明顯身體好左!肌肉firm左!我地個個都好鍾意上您既堂!對我來說,我覺得您的分享好觸動到我,平時太忙無可能靜靜地沉澱下,默想練習有好大幫助,仲要學習感恩,保持正面!” Winnie

肩、胸、髖 ‧ 深層拉伸

這一小時的瑜伽練習,集中深度拉伸肩袖肌群、潤滑肩鎖關節、滋養肩背相關肌肉,有助提升肩頸穩定及紓緩肩頸背緊張;胸部肌肉伸展練習、促進胸腺淋巴系統排毒、打開心輪助紓解情緒、改善寒背;髖部伸展練習有助預防及紓緩腰痛、坐骨神經痛、提升下肢柔軟度。此課堂集中於身體大關節的伸,非常適合初階學員建立基礎及恆常瑜伽練習者深化練習。課堂上會運用瑜伽磚,瑜伽帶和瑜伽輪等輔助道具。

“學了瑜珈一段時間,對於一個有痛症、柔軟度又差的人來說,好多動作都做得唔好,但每次上瑜珈堂,都會覺得好放鬆!我相信其中一個原因係,我有一個好老師,每次都將每個動作好好指導我,即使我做唔到,亦會為我作出調效,即使進度未必跟得上,但從來都無自己比人落後的感覺,對於自我價值低的我而言係極之重要!” Janelle

養生陰瑜珈

利用瑜珈抱枕、瑜珈磚及瑜珈繩協助,透過有支撐的長時間停留瑜珈動作,帶動氣進入身體較深層次的結締組織,刺激經脈以改進氣脈的能量,使筋鍵能夠得到較深層次的舒緩並滋養神經系統。適合不想費力又想輕鬆減壓人士、生活有大量陽性運動人士(如跳舞、跑步、重量訓練)、生活及工作壓力大、需要身體療癒人士。

“每次上完堂心情舒暢,精神爽利!”Carman

瑜伽拉提斯

這堂一小時的特色練習,結合了瑜伽和皮拉提斯 (Pilates) 的運動,課堂會集中鍛練及強化核心肌群,增加腹部及背部強度,提高軀幹的穩定性及協調能力。

瑜伽動作及皮拉提斯動作有效地提升脊椎的整體柔軟度、保持脊椎的生理孤度、以減小生活中不良或長期靜態姿勢中的肌肉代償。此課堂緊緻身體線條、紓緩及預防都市病、如肩頸緊張、下肢肥胖、便秘等。課堂上會運用瑜伽磚等輔助道具。

溫和瑜珈

以溫和及緩慢的瑜珈式子為主,使身體恢復體力、促進循環、放鬆心情,達至減壓狀態。此課程適合所有年齡、性別又體能的學員。

“課堂好正!很喜歡很喜歡導師!老師解釋很清楚,一定會再來!”Iris


瑜珈流

如同流水般的連貫瑜珈動作配合強而有力的呼吸,強化心肺功能及全身的肌肉穩定度,讓身體更輕盈靈活、強健有力。適合愛挑戰、享受流動、纖體愛美學員。

“Angie 超專業!佢精心設計獨特的串流,我在其他地方也沒有試過!謝謝您Angie!” 凱怡

順位瑜珈

課程以顯淺易掌握方式混合人體結構功能解剖學,讓學員了解獨特的身體功能結構,以系統及有效方式鍛練、調整姿勢、解除痛點、深度伸展、激活及強化肌肉。

“很到位的伸展!平時很少拉的地方都拉到!上課後,明顯肩膊及心口都打開曬,感覺好好~!” Chung Heng

瑜珈輪

瑜珈輪(Yoga Wheel) 是近年大熱的瑜珈輔助工具。在瑜珈輪的輔助下,能夠輕易加深動作及有效伸展,跟傳統瑜珈課相比帶來不一樣的體驗。

瑜珈輪改善肩膊及腰背僵硬的問題、協助髂肌伸展及腿部伸展、強化上下肢力量、建立身體中立位,協助身體在平衡舒適狀態。

產前瑜伽

課堂特別為懷孕媽媽設計,讓每位懷孕學員,分享經驗,互相扶持鼓勵。課堂教授瑜伽式子,紓緩因懷孕引起的身體;建立媽媽與寶寶彼此間更親密的聯結;增加骨盆底肌群的韌性與肌力,讓生產時更有力量推出寶寶,及促進產後修復;呼吸法,釋放情緒上變化,更能在在臨盆時運用,讓生產更順利。

“課堂教的呼吸方法,生產用力時很有用! ” Yi Hing

親子瑜珈

親子瑜珈透過親子間肢體親密的互動與伸展,讓孩子激發腦部潛能、增強身體免疫力、促進孩子多樣性發展;媽媽在陪伴孩子時同時完成瑜珈的練習,提升睡眠品質,讓身心更健康!

親子瑜珈給雙方帶來樂趣,孩子從中體會到歡樂,家長亦體會到參與交流的幸福,一同感受彼此溫暖與愛、創造健康與歡笑的美好時光!

“平日要上班,所以很享受及珍惜親子瑜珈時光,囡兒跟我一起做運動,她很高興!” Yavis

兒童瑜珈

兒童瑜伽結合輕鬆音樂、有趣故事及群體遊戲形式進行,讓小朋友從中訓練肌肉柔軟度、建立力量、加強協調性和培養專注力。故事形式教學有助刺激小朋友的腦部發展及想像力。遊戲形式教學培養團體合作能力。整體課堂融匯正念思考及瑜伽的呼吸法,有助小朋友釋放壓力、正面處理挑戰及建立意識。

“我的囡兒每星期追問我什麼時候會有瑜珈課,她喜歡上瑜珈課!”Sylvia

推薦課堂

  • 空中瑜珈初階 星期六 1415-1515

    一個充滿趣味及富有挑戰性的運動,結合傳統瑜伽、半空瑜珈及空中舞花式動作。在吊床的協助下,反地心吸力瑜伽讓你的關節及脊椎毫無壓力地拉展及強化。課堂加入低空瑜珈,鍛鍊上肢及腹部力量。適合愛挑戰、享受流動、纖體愛美學員。

  • 瑜伽拉提斯 星期一 1915- 2015

    這堂一小時的特色練習,結合了瑜伽和皮拉提斯 (Pilates) 的運動,課堂會集中鍛練及強化核心肌群,增加腹部及背部強度,提高軀幹的穩定性及協調能力。

    瑜伽動作及皮拉提斯動作有效地提升脊椎的整體柔軟度、保持脊椎的生理孤度、以減小生活中不良或長期靜態姿勢中的肌肉代償。此課堂緊緻身體線條、紓緩及預防都市病、如肩頸緊張、下肢肥胖、便秘等。課堂上會運用瑜伽磚等輔助道具。

 

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